O
sono é vital para nossa saúde. Dormir serve para consolidar
a memória, repor as energias físicas e mentais e produzir as
substâncias químicas necessárias para sermos criativos
e desenvolvermos novas idéias. Para ter uma vida saudável e
equilibrada é essencial dormir de 6 a 8 horas por noite. Isso ajuda
seu sistema imunológico a lutar contra as doenças, repõe
as energias gastas durante o dia e contribui para o
seu bem-estar físico e emocional. A insônia, por sua vez, gera
efeitos negativos nessa área, sendo comprovadamente um mal
que atordoa, desestrutura e atrapalha a vida pessoal e profissional e é
um dos principais sintomas do stress e da depressão. Se você
eventualmente sentir insônia ou dificuldade em pegar no sono, a prática
regular de atividade física, a baixa ingestão de cafeína,
uma alimentação leve no jantar e um banho quente antes de dormir
podem ajudá-lo a relaxar.
