Existem
cada vez mais evidências científicas apontando o efeito benéfico
de um estilo de vida ativo na manutenção da capacidade funcional
e da autonomia física durante o processo de envelhecimento. Além
dos benefícios já citados anteriormente pela atividade aeróbica
existem também importantes benefícios do treinamento de força
muscular no adulto e na terceira idade : Melhora da velocidade de andar, do
equilíbrio, aumento do nível de atividade física espontânea,
da auto-eficácia, contribuição na manutenção
e/ou aumento da densidade óssea, ajuda no controle do diabetes, artrite,
doença cardíaca, melhora da ingestão alimentar, diminuição
da depressão.
Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade
é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio,
fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença
cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos.
